夏のダメージを回復する秋口の食事

夏のダメージを回復し、

体調を整えるには食生活にも

しっかり気を配りたいですよね！

まずは、暑さや発汗などで

失われやすい水溶性の

ビタミンB群やビタミンC、

そしてカルシウムや

マグネシウムなどのミネラルを

たっぷり食事から摂取しましょう。

秋に旬を迎えるキノコは多く

代表的なものを挙げると、

マツタケ、シイタケ

シメジ、マイタケ、

ナメコなどあります。

またキノコに含まれる栄養素には

ビタミンB群やビタミンD 、

カリウムなどさまざまあります。

特にビタミンB群には、

栄養素の代謝を助けるとともに、

神経を正常に保ち健康維持を

助ける働きがあり、

疲労回復を促します。

秋はビタミンや食物繊維を

たっぷり含んだキノコ類や木ノ実！

弱った胃腸の調子を回復し

便秘改善にも有効な、

さつまいもや、

滋養作用が強く消化にいい

長芋などなど、

おいしくて栄養たっぷりの

食べ物が目白押し。

秋の食材のパワーをもらって、

秋口の身体づくりを楽しみましょう！