三寒四温の季節にきをつけたい健康管理法

三寒四温の季節に気をつけたい健康管理法

春が近づくにつれ、暖かい日と寒い日が交互に訪れる「三寒四温」。この時期は体調を崩しやすく、肌のコンディションも不安定になりがちです。アハヴィー化粧品をご愛用いただいている皆様に、健やかに過ごすためのポイントをお届けします。

1. 服装で体温調節を

朝晩は冷え込み、日中は気温が上がることが多い季節。

▶ 重ね着を活用し、気温に合わせて脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。特に首元・手首・足首を温めると、冷えを防げます。

2. 乾燥と花粉対策を忘れずに

春先は空気が乾燥しやすく、花粉の飛散量も増加します。

▶ 保湿ケアを徹底し、化粧水やクリームで肌を守りましょう。

▶ 花粉が肌に付着しないよう、外出後はすぐに洗顔を。

3. 免疫力を高める食事を

寒暖差が大きいと、自律神経が乱れやすくなります。

▶ ビタミンB群・C・Dを含む食材（野菜・果物・発酵食品・きのこ類など）を積極的に摂り、免疫力をキープしましょう。

▶ 白湯を飲む習慣をつけると、体が温まり血流促進にもつながります。

4. 良質な睡眠で体調を整える

気温差が激しいと、知らず知らずのうちに体が疲れやすくなります。

▶ 寝る前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、心身をリラックスさせましょう。

▶ 寝室の湿度は50〜60％を目安にし、乾燥しすぎないよう調整を。